Menu

อาหารที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญดียิ่งขึ้น

หากว่าคุณควรจะเพียรพยายามรับสารอาหารสูงที่สุดจากกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักและก็ของกินจากพืช


บางบุคคลบางบุคคลไม่สามารถที่จะรับทั้งหมดทุกอย่างที่อยากจากของกินของพวกเขา ในกรณีกลุ่มนี้อาหารเสริมสามารถช่วยได้ ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นข้อมูลเสริมการเผาผลาญอาหารที่ยอดเยี่ยม แอนโตไซยานิน ผลเบอร์ปรี่โดยมากมีแอนโธไซยานินในระดับที่ถือว่าสูงซึ่งเป็นสีแดงสีม่วงแล้วก็สีฟ้าที่ให้สีแจ่มใสของพวกเขา ยิ่งกว่านั้นยังเจอ แอนโตไซยานิน ในข้าวดำแล้วก็ถั่วดำ แล้วก็มันก็แปลงเป็นสีไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังมีฤทธิ์ลดการยุบตัวช่วยทำให้เซลล์ไขมันปฏิบัติงานได้อย่างแม่นยำและก็คุ้มครองการเผาไหม้ได้ 26 แม้กระนั้นถ้าหากคุณไม่อาจจะทนต่อของกินพวกนี้ได้หรือคุณอยากได้เพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้นแอนโธไซยานินจะขายในอาหารเสริม
แคปไซซิน เนื่องจากว่าพริกร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีคุณภาพก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกว่าการแยกแคปไซซินนสารประกอบที่ให้ผลดีนี้ยังช่วยได้ คุณจะได้รับผลดีสูงสุดที่เกิดขึ้นจากด้านการกินแคปไซซินนในของกิน: หนึ่งการเรียนพบว่าการใช้แคปไซซินนแคปซูลช่วยเพิ่มความแน่นแล้วก็ลดจำนวนไขมันรวมทั้งแคลอรี่ แม้กระนั้นไม่มากมายเท่าที่ผู้รับประทานของกินที่มีรสเผ็ดรวมอยู่ด้วย ร้อนพริกพริก แม้กระนั้นหากคุณไม่สามารถที่จะกระเพาะพวกเขาเสริมแคปไซซินนอาจให้การเผาผลาญของกิน
กรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเช่น EPA (eicosapentaenoic acid) และก็ DHA (docosahexaenoic acid) เป็นสารอาหารในโรงไฟฟ้า คนรับใช้พวกเขาสำหรับภูมิต้านทานหัวใจและก็ผิวหนังสุขภาพ แม้กระนั้นคุณทราบดีว่าพวกเขายังมีคุณลักษณะการเผาผลาญอาหารช่วยเหลือ? โดยเฉพาะพวกเขามีผลกระทบต่อ leptin, ฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันรวมทั้งมีผลต่อความอิ่มแปล้หรือความรู้สึกของคุณเต็มเปี่ยม ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่ม leptin ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้น้ำหนักลดน้อยลงในระหว่างแล้วก็ข้างหลังการงดของกิน โปรดทราบว่าการเรียนรู้ได้เจอผลสรุปที่ไม่ชัดแจ้งเกี่ยวกับกรรมวิธีที่มันส่งผลต่อ leptin ในคน leaner จำนวนที่ยอดเยี่ยมเป็น 1,000 ถึง 2,000 มก.ต่อวัน ถึงแม้ว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ขายได้มากที่สุดเป็นน้ำมันปลามังสวิรัติสามารถทดลองน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันสาหร่ายได้
วิตามิน D ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับในการรักษาเยื่อของกล้ามเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยดูดซึมแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การเรียนพบว่าการขาดวิตามินดีมากขึ้นในสหรัฐฯซึ่งบางทีอาจเชื่อมโยงกับความเคลื่อนไหวการบริโภคนมและก็การใช้โลชั่นที่มีไว้กันแดด การใช้โลชั่นที่เอาไว้สำหรับกันแดดช่วยลดจำนวนวิตามินดีที่คุณซับจากแดด คณะกรรมการของกินแล้วก็โภชนาการชี้แนะให้คนที่แก่ระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันในขณะผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 70 ปีควรจะได้รับ 800 IU

ป้ายกำกับ:, ,